Considerando che, con la menopausa, vi è minore dispendio energetico e il rallentamento del metabolismo, va sicuramente aumentata l’attività fisica leggera come una passeggiata a passo spedito di almeno mezz’ora, per prevenire l’accumulo di chili e gonfiore.
Inoltre consiglio un’alimentazione sana ed equilibrata ed un consumo giornaliero di 1 kg di verdura e frutta (suddivise nei pasti e negli spuntini) , per assicurare un drenaggio efficiente dei liquidi , infatti contengono la giusta quantità di acqua, potassio e fibra.
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Autore Sono Concetta (Tina) Cultrera, mi occupo di Nutrizione ed intolleranze. Presso il mio studio eseguo prestazioni di misurazioni antropometriche, valutazione del fabbisogno energetico, indagini alimentari per evidenziare eventuali abitudini alimentari scorrette, educazione e riabilitazione nutrizionale nelle obesità nelle magrezze, nelle patologie metaboliche.
