Prova a bere 2 bicchieri di acqua tiepida, in quanto raggiunto lo stomaco, mimerà il senso di sazietà e pienezza facendo credere al cervello che si è mangiato qualcosa, la fame svanirà al più presto;
oppure se non riesci a resistere alle tentazioni consuma un frutto tipo una mela, ricca di fibre, vitamine e acqua e quindi dà un senso di riempimento immediato; o ancora, puoi in alternativa, mangiare finocchi, cetrioli, sedano, tieni sempre una scorta già pulita in frigo .
Evita di consumare alimenti ricchi di zuccheri e carboidrati, si trasformano in grassi, e soprattutto innalzano la glicemia e quindi aumentano la sensazione di fame.
Leggi tutti le vs domande
Autore Sono Concetta (Tina) Cultrera, mi occupo di Nutrizione ed intolleranze. Presso il mio studio eseguo prestazioni di misurazioni antropometriche, valutazione del fabbisogno energetico, indagini alimentari per evidenziare eventuali abitudini alimentari scorrette, educazione e riabilitazione nutrizionale nelle obesità nelle magrezze, nelle patologie metaboliche.
