Ti consiglio un’alimentazione ricca di proteine soprattutto pesce, carne bianca.
Bere almeno 2 litri di acqua al giorno e consumare carboidrati complessi (tipo riso).
Inoltre ti consiglio l’uso (moderato) di frutta secca negli spuntini.
Ovviamente per avere un piano nutrizionale personalizzato in base alla tua composizione corporea, occorre una visita accurata.
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Autore Sono Concetta (Tina) Cultrera, mi occupo di Nutrizione ed intolleranze. Presso il mio studio eseguo prestazioni di misurazioni antropometriche, valutazione del fabbisogno energetico, indagini alimentari per evidenziare eventuali abitudini alimentari scorrette, educazione e riabilitazione nutrizionale nelle obesità nelle magrezze, nelle patologie metaboliche.
